JAK 2

Jak ekstremalnie obniżysz podaż białka to na pewno polecą - poniżej 1.2-1.5g na kg masy ciała bym nie schodził. Ja zwracam Ci tylko uwagę na rodzaj węgli - czy proste czy złożone nieważne byle ilość się zgadzała.

Tak jak mowilem mysle nad ta kreatyna tak wiec radzicie monohydrat np olimpu lub ultimate (300gram) + cytrynke??? i do tego bialko OVOPOL ze wzgledu na fundusze... jakies 2-3 kg ale ile musze miec opakowan tej cytry??? ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::..........

Post wydawal mi sie na troche banalny dal uzytkownikow forum ale cieszy mnie zainteresowanie :) Udalo mi sie ladnie otworzyc propa, ale musze wyprubowac jeszcze metode z ruchem okrężnym :) najlepsza jest instrukcja w formie komiksu :) A propek czy dziala to jeszcze tak na 100% to niewiem bo poszly dopiero 2 sztuki. Jak bedzie pozniej dam znac.

nie mam okreslonej kwoty.Na pierszy cykl moze z500zl a pozniej trohe mniej.SZczerze to jestem naprawde zielony.Jesli chodzi o suple i wybor firm bo nie mieszkam w polsce,wiec pisze troche nie dokladnie.Ale wszystko chcialbym kupowac w polsce,bo tu nie ma takiego wyboru jak w kraju a pozatym to w sklepie gadaja trohe bez sensu.CHcialbym do konca [...]

jak juz cwiczysz to zmien cwiczenia i intensywnosc...2 razy w tygodniu ostry trening klatki nie przejdzie

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie [...]

No ja mam nadzieje bo juz bark mi wyskoczyl wiec jak mi jeszcze biodro wyskoczy to juz koniec treningow

1.Śniadanie - Płatki kukurydziane z mlekiem - Jak sie skoncza to na stałe wprowadze do diety płatki owsiane -sałatka z warzyw( nie zawsze, ale bede sie starał) -odżywka białkowa 30 g dorzuc np.siemie lniane,mozesz swiezy owoc zamisat warzyw 2.2x snaidanie ryz + ryba warzywa,oliwa 3. Szkoła 4x kanapki z serkiem topionym i jajkiem lub z serem białym [...]

To doradź mi jak ja chce to robić tak na pół gwizdka :D Z tymi 2-3 a nie 4-5 tabletkami co powinienem jeszcze?

jesli robisz dynamiczne przysiady, albo na sile typu 4 serie po 2 powt z 90% maksa, to po odpoczynku mozesz sprintowac jak pompujesz malymi ciezarami do bolu i zakwasow, to bym nie polecal

czy widziales keidys zeby kogos trestowali??czy znasz jakas komisje np jak wada i czy sprawdza strongmanow wiec ci powiem nie.onji sie tylko chwala sie ich spradzaja bo co maja powiedziec??tak ejstesmy na koxach??widzisz ty to kupisz ja dzisiaj juz nie choc jeszcze 2 lata temu tez tak myslalem ale z stazem treningowym i nabyta juz wiedza moge ci [...]

x-ray nie podwazaj moich wypowiedzi.ja siedze juz w tym troche i obracam sie w zroznicowanym srodowisku.jednegio dnia cwicze z naturalnym kulturystya 2 dnia cwicze z gosciem co wali deca plus testosteron priopniate.itd.przy treningach rozmawiamy o wszytskim i te goscie nie maja jak ja 17 ale po 32,42,28 i mysle ze maja cos duzo do powiedzenia po [...]

A jak by ten sam chłopak po pierwszym cyklu odczekał i przybił 2 cykl ile wtedy by podnosił 160? a zaoszczędził by 2lata. Liba tylko nie dodał jakim kosztem. Bo z jego wypowiedzi wynika prosta rzecz walisz koks oszczędzasz czas na uzyskaniu oczekiwanych rezultatów. A nie o to przecież chodzi.

Ok. Mam ten plan, prosze was o ocene w skali 0-10. Jest to rozpiska taka ogolna, nie specjalnie na mase, sile czy rzezbe. Dzien 1. - Klatka : * wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 4x12 * wyciskanie hantli na lawce skosnej 4x12 * wyciskanie sztangi chwytem waskim 4x12 - Triceps : * Pompki na poreczach 4x12 * Wyciskanie francuskie 4x12 [...]

tak to jest, ja po pierwszym treningu mialem nie milosierne zakwasy :P za to po 2,3,4,5 treningu juz mniej ;p a katuje siebie jak moge

możesz robić 3 dwutygodniówki - tak jest najlepiej...4-AD - tylko z SANa - najtaniej i wystarczy 400 mg.... między tymi 2 tygodniówkami niby możesz brać tylko z tt i zma, ale jak dodasz 6-oxo to będzie już idealnie... członek-mafia.suple.hardcor.pl

a ja bym kreatyny nie kupował jak niema bardzo dobrej diety , ułoz dieta do tego mass xxl + witaminki i luz a pozniej za 2 miesiace krete

Jak mysle przyczynił sie do tego zły plan treningowy ')

Dieta wygladala caly czas tak:platki owsiane 50g,ostrowia 40g mleko 200g potem obiad niezalezny o demnie okolo 200g ziemniakow,jakies wazywa ze 100g i np schabowy 150g nastempny posilek chleb razowy 4 kromki z wendlina z drobiu 50g pomidora i 50g ogorka 5g oliwy z oliwek 4 bialka jajek jedno rzoltko nastempny posilek chleb razowy 2 kromki [...]

wiem apokalipsa i przepraszam :) ze tak malo wiem o sobie... moglbys mi to jakos rozpisac bo chce to robic 2x tyg zeby sie nie przetrenowac razem z tym boksem i jak wykonywac pow ? tempem faza wyciskania 1 s opuszczania 2 ? czy jakies specialne dynamiczne?